Dieta Atkinsa – opinie – cena

Dieta Atkinsa – opinie – cena
Rate this post

Dieta Atkinsa - opinie - cenaDieta Atkinsa: wszystko, co musisz wiedzieć (dosłownie)

Dieta Atkinsa to dieta niskowęglowodanowa, zwykle Zalecana dla utraty wagi.

Zwolennicy tej diety twierdzą, że można schudnąć, jedząc więcej białka i tłuszczu, jak chcesz, tak długo, jak unikać żywności o wysokiej zawartości węglowodanów.

W ciągu ostatnich 12 lat, ponad 20 badań wykazały, że dieta niskowęglowodanowa skuteczne odchudzanie (bez liczenia kalorii), a może prowadzić do różnych ulepszenia zdrowia.

Dieta Atkinsa początkowo promowany przez lekarza o imieniu Dr Robert C. Atkins, który napisał bestseller o diecie w 1972 roku.

Dieta Atkinsa – dziala – opinie – Polsce – forum

Dieta Atkinsa – dziala – opinie – Polsce – forumOd tego czasu, dieta Atkinsa jest popularna na całym świecie i wiele książek zostały napisane o tym.

Dieta początkowo dziala i Dieta Atkinsa oficjalnymi przedstawicielami służby zdrowia, głównie z powodu opinie wysokiej zawartości tłuszczów nasyconych. Jednak nowe badania wykazały, że tłuszcze nasycone są nieszkodliwe.

Od tamtej pory dieta była dokładnie przebadane i pokazano, co prowadzi do większej utraty wagi, niż z niskiej zawartości tłuszczu diety i bardziej znaczącą poprawę poziomu cukru we krwi, cholesterolu HDL opinie („dobrego” cholesterolu), trójglicerydy i inne medyczne znaczniki.

Pomimo wysokiej dziala zawartości tłuszczu, to nie zwiększa LDL („złego”) cholesterolu średnio, choć stanie się to w podgrupie osób.

Dieta Atkinsa Głównym powodem jest dieta niskowęglowodanowa tak skuteczne odchudzanie, jest to, że gdy ludzie zmniejszają spożycie węglowodanów i białek, ich apetyt zmniejsza się i w końcu automatycznie jeść forum mniej kalorii bez potrzeby myśleć o tym.

Możesz przeczytać więcej o korzyściach Polsce dla zdrowia diety niskowęglowodanowej w tym artykule.

Dieta Atkinsa ma 4 etapy planu Polsce

Dieta Atkinsa podzielona jest na forum 4 fazy.

1 etap (indukcja): do 20 gramów węglowodanów dziennie w ciągu 2 tygodni. Jeść wysokiej zawartości tłuszczu, wysokiej zawartości białka, o niskiej carb warzywa, jak zieleń. To kick-ass-rozpoczyna się utrata masy ciała.

Faza 2 (równoważenia): powoli dodać więcej orzechów, низкоуглеводных warzyw i niewielkiej ilości owoców z powrotem do swojej diety.

3 fazy (dostrajania): kiedy jesteś bardzo blisko swojego celu ciężar, dodaj więcej węglowodanów w diecie do utraty wagi zwalnia.

Dieta Atkinsa – opinie – sklad – skladniki – jak go wziac

Dieta Atkinsa – opinie – sklad – skladniki – jak go wziacDieta Atkinsa Faza 4 (konserwacja): tutaj można jeść dużo zdrowych węglowodanów, tak jak twój organizm może jak go wziac wytrzymać bez odzyskiwania masy ciała.

Dieta Atkinsa Jednak te fazy są opinie trochę bardziej skomplikowane jak go wziac i nie może być konieczne. Musisz być w stanie sklad/skladniki schudnąć i utrzymać ją tak długo, jak trzymać się planu poniżej jedzenia.

Niektórzy ludzie wolą pominąć indukcji fazy i zawierać dużą ilość warzyw i owoców od samego początku. Takie podejście może być bardzo efektywne, jak również.

Inni wolą po prostu zostać w indukcji w nieskończoność. To opinie również jest znane jako bardzo sklad/skladniki niskowęglowodanowa dieta ketogeniczna (keto).

Produkty, aby uniknąć sklad

Należy unikać tych produktów w diecie Atkinsa:

Cukier: napoje Bezalkoholowe, soki owocowe, ciasta, cukierki, lody, itp.

Zboża: pszenica, orkisz, żyto, jęczmień, ryż.

Oleje roślinne: olej sojowy, olej kukurydziany, olej z bawełny, olej rzepakowy i inne.

Tłuszcze trans: powszechnie spotykane w żywności przetworzonej ze słowem „uwodornionych” w liście składników.

„Dieta” i „chudych” produktów: zazwyczaj są one bardzo wysokiej zawartości cukru.

Wysokiej zawartości węglowodanów są warzywa: marchew, rzepa itp. (tylko indukcja).

Wysokiej zawartości węglowodanów owoce: banany, jabłka, pomarańcze, gruszki, winogrona (tylko indukcja).

Skrobie: ziemniaki, słodkie ziemniaki (tylko indukcja).

Rośliny strączkowe: soczewica, fasola, ciecierzyca, itp. (tylko indukcja).

dzialania niepozadane – przeciwwskazania – robi zle Dieta Atkinsa

Produkty są dzialania niepozadane

Należy oprzeć swoją dietę wokół tych dzialania niepozadane zdrowych produktów.

Mięso: wołowina, wieprzowina, jagnięcina, robi zle Dieta Atkinsa kurczak, boczek i inne.

Tłuste robi zle Dieta Atkinsa ryby i owoce morza: łosoś, pstrąg, sardynki, itp.

Jaja: najzdrowsze jaja Omega-3, wzbogacony lub pasał.

Dieta Atkinsa warzywa: kapusta, szpinak, brokuły, szparagi i inne.

Pełna tłuszczu nabiał: masło, ser, śmietana, tłusty jogurt.

Orzechy i nasiona: migdały, orzechy makadamia, orzechy włoskie, nasiona słonecznika, itp.

Zdrowe tłuszcze: oliwa z oliwek, olej kokosowy, przeciwwskazania awokado i olej dzialania niepozadane z awokado.

Jak długo, jak budować swoją dietę wokół kwasów źródeł białka z warzywami lub orzechy i niektóre przeciwwskazania zdrowe tłuszcze, to będziesz tracić na wadze. Jest to bardzo proste.

Po Znieczuleniu Zostało Dokończone, Można Powoli Dodać Z Powrotem Zdrowsze Węglowodany

Mimo, że być może słyszeliście, dieta Atkinsa jest rzeczywiście dość elastyczne.

To tylko w ciągu 2-tygodniowego wstępnego etapu, że należy ograniczyć do minimum spożycie zdrowych źródeł węglowodanów.

Po znieczuleniu zostało dokończone, można powoli dodać z powrotem zdrowe węglowodany, takie, jak wyżej gaźnika, warzywa, owoce, jagody, ziemniaki, rośliny strączkowe i zdrowe ziarna, takie jak owies i ryż.

Istnieje jednak prawdopodobieństwo, że będziesz musiał pozostać umiarkowanie niskiej zawartości węglowodanów do życia, nawet jeśli ci osiągnąć Swoje cele utrata masy ciała.

Jeśli rozpocząć stosowanie zwykłych produktów znowu w tych samych ilościach jak wcześniej, pojawi się ponownie na wadze. Odnosi się to do każdej diety odchudzającej.

Dieta Atkinsa – gdzie kupic – mercadona – aptekach – cena – Amazon aliexpress

Może Jeść Dieta Atkinsa

Istnieje wiele smacznych mercadona produktów można jeść na diecie Atkinsa.

To obejmuje takie produkty, jak boczek, śmietana, ser i ciemna cena czekolada.

Wielu z nich w ogóle uważają gorging ze względu na wysoką zawartość tłuszczu i kalorii.

Jednak, gdy znajdziesz się na dieta, tłuszcz staje się głównym źródłem energii ciała, co czyni te produkty jest całkiem do przyjęcia.

Więcej informacji tutaj: 6 pobłażliwy cena produkty z gdzie kupic niską zawartością węglowodanów przyjazny.

Pić Dieta Atkinsa

Oto niektóre napoje, mercadona które są dozwolone nagdzie kupic diecie Atkinsa.

Woda: jak zawsze, woda musi być twój ulubiony napój.

Kawa: mimo, że być może słyszeliście, kawa Amazon aliexpress

z wysokiej zawartości przeciwutleniaczy i faktycznie jest aptekach całkiem zdrowy.

Zielona herbata-bardzo przydatne napój.

Alkohol jest również dobre w małych ilościach. Trzymać wytrawne, bez dodatku cukru, i uniknąć Amazon aliexpress aptekach wysokiej zawartości węglowodanów napojów takich jak piwo.

Co Do Wegetarian?

Można to zrobić dieta Atkinsa jak wegetariańskie (a nawet wegańska), ale trudno.

Możesz użyć produkty sojowe dla proteina i jem dużo orzechów i nasion. Oliwa z oliwek i olej kokosowy są doskonałymi roślinne źródła tłuszczu.

Lacto-OVO-wegetarianie mogą jeść jajka, ser, masło, śmietany i innych tłustych produktach mlecznych.

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here